হাটুর ব্যাথা সারানোর উপায়/Hatu Betha Komanor Upay

হাটুর ব্যাথা সারানোর উপায়/Hatu Betha Komanor Upay

হাঁটু ব্যথা অল্প বয়স এবং অধিক বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে খুবই প্রচলিত একটি সমস্যা। বেশিরভাগ কারণে এ ধরনের ব্যথা হয়ে থাকে। আঘাতজনিত ব্যথা খেলাধুলার ইনজুরি বা কোনো দুর্ঘটনায় কারণে এই জয়েন্টে ব্যথা হতে থাকে। আঘাতজনিত ও বাতজনিত ব্যথা যেকোনো বয়সে হতে পারে। 

এই জাতীয় সমস্যায় হাঁটুতে ব্যথা থাকার পাশাপাশি হাঁটু ফোলা থাকে। ভাঁজ করতে সমস্যা হয়, হাঁটুর তাপমাত্রা বেড়ে যায়, হাঁটুর আকৃতির পরিবর্তন হয়ে যায় এবং হাঁটু ভাঁজ করতে গেলে শব্দ হয়। এই ধরনের সমস্যা গুলো দেখা দিলে আপনি খুব সহাজে ব্যথার সমাধান করতে পারেন, চলুন জেনে নিই ঘরোয়া উপায় টিপস গুলি সম্পর্কে।

বিশ্রামঃ
আঘাতজনিত কারণে যদি হাটুতে ব্যাথা হয়ে থাকে তাহলে কয়েকদিন বিশ্রাম নিতে পারেন। শরীরের ক্লান্তি দূর হয়ে গেলে   এবং যদি কয়েক দিন কম নড়াচড়া করলেই ব্যথা ধীরে ধীরে কমে জাবে।

হাটুর ব্যাথা সারানোর উপায়/Hatu Betha Komanor Upay

বরফঃ
বরফ ব্যথা এবং প্রদাহ উভয়ই কমায়, আঘাতজনিত কারণে যদি হাঁটুতে ব্যথা পেয়ে থাকেন তাহলে বরফ ব্যবহার করতে পারেন।
বরফ থেরাপি সাধারণত নিরাপদ এবং কার্যকর, এজন্য একবারে 20 মিনিটের বেশি বরফ ব্যবহার করবেন না এজন্য একটি পাতলা তোয়ালে মোড়ানো একটি আইস প্যাক ব্যবহার করতে পারেন।

হাটুর ব্যাথা সারানোর উপায়/Hatu Betha Komanor Upay

গরম তাপঃ
আপনি আপনার হাঁটুতে ব্যথাযুক্ত জায়গায় একটি হিট প্যাক বা গরম-পানির বোতল প্রয়োগ করে আপনার হাঁটু ব্যথা দূর করতে পারেন।

হাটুর ব্যাথা সারানোর উপায়/Hatu Betha Komanor Upay

ওজন কমানোঃ
হাঁটু ব্যথার একটি বড় কারণ হল ওজন। শরীরের ভার যত বাড়বে, হাঁটুর উপর তত চাপ পড়বে। তার থেকে ব্যথাও বেশি হবে। এজন্য হাঁটু ব্যথা থেকে রক্ষা পেতে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন দেখবেন হাটু ব্যাথা কমে জাবে।

হাটুর ব্যাথা সারানোর উপায়/Hatu Betha Komanor Upay

উচ্চতাঃ

হাটু ফোলা কমাতে কয়েকদিনের বিশ্রামের পাশাপাশি আপনার আহত পা বালিশের উপর রেখে আরাম করে বসার চেষ্টা করুন।

হাটুর ব্যাথা সারানোর উপায়/Hatu Betha Komanor Upay

আদাঃ

হাঁটু ব্যথা দূর করতে নিয়মিত আদা দিয়ে চা খেতে পারেন এতে আপনার হাত ব্যাথা দূর হবে

হাটুর ব্যাথা সারানোর উপায়/Hatu Betha Komanor Upay

পুষ্টির অভাবঃ

হাটুর ব্যাথা ব্যথার একটি বড় কারণ প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম শরীরে যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে সেদিকে যত্নবান হতে হবে। এজন্য যেসব খাবার বেশি বেশি খাবেন।ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবারঃ দুধে প্রচুর ক্যালসিয়াম থাকে। এক কাপ দুধে প্রায় ২৭০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। এছাড়া সামুদ্রিক মাছ, ডিম, মাংসও ক্যালশিয়ামের জোগান দেয়। হাঁটুর ব্যথা কমাতে ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার গুলো বেশি বেশি খাওয়া দরকার। 

হাটুর ব্যাথা সারানোর উপায়/Hatu Betha Komanor Upay

হাটুর ব্যাথা সারানোর উপায়,Hatu Betha Komanor Upay,হাটুর ব্যাথা সারানোর ঘরোয়া উপায়,হাটুর ব্যাথা কেন হয়,হাটু ফোলা কমানোর উপায়,হাটু ব্যাথার কারণ ও প্রতিকার